2011.06.24 ソロ朝練

昨日は朝練し損ねたので、今日はやります。
と言うか、昨日早く寝過ぎて3時に目が覚めました。
その場はさすがに二度寝しましたが、5時半に起床。6時過ぎに出発しました。

今日は二宮の農道で15minメディオ×2。
南風がかなり強烈で(5~6m/sはあった模様)、往路と復路でキツさが段違いでした。
往路は10分地点にある信号に引っ掛かってしまい、そこで気持ちも切れてしまい終了〜。
とんだヘタレです。

往路:Av163bpm(83%) / 94rpm / 150W
復路:Av164bpm(84%) / 103rpm / 292W

今日も最後にスプリント練を1本。向かい風効果で記録更新が期待されましたが、メディオ疲れで踏み切れずMAX52.2km/h。また次回がんばりましょう。

時間もなかったので、本日はこれだけで終了。
距離的には走り足りない感じはしますが、週末に向けて脚を残しておきたいのでこれぐらいで丁度いいでしょう。
明日・明後日と晴れてくれるといいなぁ。

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